A Sound Meditation for Inner and Outer Peace

A re-centering and grounding sound meditation is a type of mindfulness practice that uses specific sounds to help you anchor your awareness to the present moment by tuning into the bodily sensations.

A 6 Min Meditation Anyone Can Do | Re-cenetring & Grounding Sound Meditation for Inner Peace (link below)

These specific sounds not only affect your ears but you can tune into your energetic body. You may feel either subtle and physical sensations.

The sounds are your very fast-moving messages without words that call you back gently and help your racing mind to withdraw.

By the end of the sound meditation, you may arrive in the present moment with more emotional and physical stability, inner peace and a sense of shift in your nervous system.

Altogether, benefits can include:

- reduced stress and tension,

- increased emotional stability,

- increased clarity, feeling empowered from within,

- a better sense of connection to your physical and energetic body and the environment

- joy, sense of presence, and mindfulness.

Here is how to do your meditation:

1. Before playing the music, let's ask your body how it feels. Breath into any area where you feel any tension.

2. Take three breaths when you start your 6 min sound meditation in the morning or before sleep

(or whenever you need to re-center and come back to yourself).

3. You can close your eyes right in the beginning or drift off with with the pictures until the instruction invites you to close your eyes.

4. Imagine that the sounds are arising and flowing within your body. You may feel a kind of expansion. Observe where you feel energy movement in your body.

5. Come back to the room and to your movements slowly after the sounds turns into silence.

6. Ask your body again how it feels. What feelings do you have? Is there any shift how you feel?

Save this content for future guidance if you need.

I want to listen to this sound meditation: Click

Ps. Use headphones for better sound experience. 🎧

....................

Hungarian post:

A középpontba helyezõ és földelő hangmeditáció egyfajta tudatossággyakorlat, amely specifikus hangokat használ, hogy segítsen a tudatosságodat a jelen pillanathoz lehorgonyozni a testi érzetekre való ráhangolódás révén.

Ezek a specifikus hangok nemcsak a füleidre hatnak, hanem ráhangolódhatsz az energetikai testedre is. Finom és fizikai érzeteket is érezhetsz.

A hangok a nagyon gyorsan mozgó üzeneteid szavak nélkül, amelyek gyengéden visszahívnak, és segítenek a száguldó elmédnek visszavonulni.

A hangmeditáció végére nagyobb érzelmi és fizikai stabilitással, belső békével és az idegrendszeredben bekövetkezett változás érzésével érkezhetsz meg a jelen pillanatba.

Összességében az előnyök a következők lehetnek:

- csökkent stressz és feszültség,

- fokozott érzelmi stabilitás,

- világosabb elme és gondolatok, belülről fakadó erőérzet,

- jobb kapcsolat a fizikai és energetikai testeddel és a környezeteddel,

- a jelenlét érzésének öröme és a tudatos jelenlét

Így csináld:

1. Mielõtt elindítod a zenét, kérdezd meg a testedtől, hogy érzi magát. Lélegezz abba a területbe, ahol feszültséget érzel.

2. Reggel, vagy lefekvés előtt vegyél három lélegzetet, amikor elkezded a 6 perces hangmeditációdat (vagy amikor újra visszatérnél a közzéppontodba, önmagadhoz).

3. Lehunyhatod a szemed egybõl a kezdésnél vagy elmerülhetsz a képekben és a hangokban, amíg az utasítás arra nem szólít fel, hogy csukd be a szemed.

4. Képzeld el, hogy a hangok a testedben kezdenek el áramlani. Érezhetsz egyfajta tágulást. Figyeld meg, hol érzed az energia mozgását a testedben.

5. Miután a hangok csenddé válnak, hozd vissza tudatosságod a szobába, és lassan térj vissza a mozdulataidhoz.

6. Kérdezd meg újra a testedtől, hogy milyen érzések vannak benned? Van-e bármilyen változás abban, ahogyan érzel?

Mentsd le a bejegyzést, arra az esetre, ha szükséged lenne útmutatásra a jövõben.

Itt hallgathatod meg a hangmeditációt: Katt ide

Használj fülhallgatót a teljesebb hang élményért.